[...] dokładać co trening po 6 sec. aż dojdę do 60 sec i znów serie dodawać czy np. robić do ile sec. maksymlanie serie? Tak jak pisałem zależy mi na maksymalnych przyrostach ,,masy mięśniowej'' czyli hipertrofii, siła i tym podobne mnie nie interesuje. Jeszcze planuję wprowadzić ćwiczenie vacuum to w nim też mam pytanie jak progresować i do ilu [...]
[...] na dwoglowe uda. Co do treningu plecow jest ok modyfikacje przeprowadzil bym w treningu nog tak jak pisalem. zamiast wyprostow wykroki albo MC na prostych. A co do mojej masy to jest niezle oscyluje wokol 97kg wzrost 182 ale niedlugo chce zaczac robic forme letnia wiec bede ciol :) Co do FBW to powiem tak kazdy trening jest ok do czasu nie ma [...]
[...] w wątrobie wołowej,nie jednego już te dwie rzeczy wyleczyły z anemii złośliwej ponadto watroba wołowa ma najwięcej cynku i żelaza z mięs co wiaze się dodatkowo z budowaniem masy,zelazo przecież transport tlenu w organizmi w dodatku!!!!- koledzy kochani natura ma wszystko co jest nam potrzebne od zarania dziejów a wszyscy uparcie szukają ratunku [...]
[...] po 4 tyg albo po 6 wyjsc na carb cycling i trening calkiem inny 6 razy wtyg kazda partia dwa razy po to by organizm nie mial czasu odlozyc fetu. i tak polece do konca masy duzo treningow objetosc takze i duzo duzo kcal. bios tak trenuje. sam tak trenowalem po przeriwe wyniki rewelacyjne 7 kg w 2 miechy masy i 2 cm w pasie teraz plan jest 0 [...]
[...] izolat bialka sojowego przeciwdziala tworzeniu zmian miazdzycowych. W odroznieniu od wszystkich bialek pochodzenia zwierzecego, bialko sojowe najwolniej wydalane jest z moczem, co nie tylko przeciwdziala utracie cennego azotu do budowy masy miesniowej, ale takze wplywa korzystnie na gospodarke wapniowa organizmu..."
[...] 2x5 kg i tak tylko mogę) ale na niektore partie jade tym samym ciężarem 3 serie , zwłaszcza ze chantlami. Efekty - po ostatnim cyklu kreatynowym przybyło ok 4- 5 kg masy( niestety zjadłem do tego tylko 1 kg extensora wpc 80%).Siła w ciągu ostatnich 6 m-cy jakoś mi nie poszła do góry , na biceps , triceps , barki biore tyle samo (może [...]
[...] nogi, oczywiście podstawowe największe partie, co do barków to wiadomo, ze lubią jednak więcej powtórzeń :) wątpliwości są, gdyż najczęściej ćwiczenia były robione pod kątem masy, tak samo jak i trening i wiem, że ćwicząc dalej podobnie siła jeszcze by poszła, jednak już nie zależy mi tak na masie, jak na poprawie wyników w podstawowych bojach i [...]
[...] kasy na suplementy, diete, regeneracje. Plan musi być podpasowany pod nas. Nie pod kogoś innego. A twój plan jest całkowicie do dupy, jego głównym skutkiem będzie spalanie masy mięśniowej, chyba, że się nafaszerujesz sterydami, czego nie polecam. Po cholere chcesz udowodnić, że to jednak TY masz racje? DOROŚNIJ człowieku. Tutaj wszyscy mają [...]
Rotacja ww nie jest w zaden sposob szkodliwa. Przez 2 miesiące zbudujesz tak niewielka ilosc masy mięsniowej, ze na istotne zmiany w wyglądzie klatki nie ma co liczyc. To proces na lata, nie 60 dni. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-26 08:26:01
PS: Co do posiłków okołotreningowych: ,,Zaleca sie spozywanie do 2,5g weglowodanow na kilogram masy ciala na okolo 3h przed treningiem i 1g weglowodanow na kilogram masy ciala po treningu. Nie spotkalem sie podobnymi wytycznymi dotyczacymi bialek ale po treningu warto spozywac do40g bialka w posilku weglowodanowo bialkowym. Przed trenigiem [...]
I dwa szybkie pytanka: 1. W którym posiłku i jakimi makroskładnikami manipulować w przypadku za szybkiego lub za wolnego nabierania masy? 2. Co jest lepszym wyjściem w sytuacji gdy mamy późną godzinę i do zjedzenia zostały np. 2 ostatnie posiłki, wpychać "na siłę" tuż przed spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki [...]
[...] pomiarów antropometrycznych autora. Jeśli uprawia piloting w pozycji horyzontalnej, i jedyna aktywności to wieczorne spacery a ma 20kg nadwagi to 1g białka na kg należytej masy ciała - jest dawką wystarczającą. 30g białka w pięciu posiłkach = 150g białka, w sześciu - 180g białka. Po co? Jak ma początki zespołu metabolicznego to remetylacja [...]
[...] ciężarowcom. Główne działanie tej rośliny, to pobudzanie wydzielania hormonu luteniz ującego , a przez to testosteronu, co objawia się zwiększonymi możliwościami rozwoju masy mięśniowej i siły. Także pozytywnie wpływa na zdolności seksualne. Najlepiej przyjmować łącznie z DHEA. Dostępne opakowania: 120 kapsułek – 72zł Cena za 1 [...]
[...] duza uwage zwracam na posilki , 5 razy dziennie posilki .. za 2 tygodnie szykuje nowy cykl podobny do tego co ostatnio ale wiecej bcaa i hmb dla ludzi ktorzy chca masy dosyc szybko to takie rozwiazanie polecam jak napisalem wyzej ale pamietajcie ze wazne sa posilki na samych odrzywkach nie da rady dobrej, stalej masy zrobic Zadziornik [...]
Oliwa potrzebna jest do związania całej masy (ew. odżywka białkowa spełnia też to zadanie). Słodzik oczywiście nie jest potrzebny, ale z połączenia owsianych tylko z bananem otrzymasz mdły smak. Po to jest też właśnie reszta przypraw, szczególnie cynamon i gałka. Bez proszku do pieczenia muffiny nie urosną - logiczne. Jedyny składnik nad którym [...]
Tak czytalem o badaniu w ktorym podawano kurczakom l-karnityne w duzych dawkach i powodowalo to w przeciagu bodaj trzech tygodni spadek tkanki tluszczowej o 30 % i wzrost masy beztluszczowej.Niestety u ludzi nie wyglada to tak różowo.Poruszylem ten temat w dziale doping wypowiadal sie na ten temat Ed I X-VENOM-X , tym ktorzy ich nie znaja powiem [...]
Cos niepokojacego jest w upieraniu sie przy tej L-karnitynie jako swietnemu srodkowi na spadek masy-to dokladnie przypomina barykade rzad /spoleczenstwo -rzad mowi:jest swietnie/ludzie:g**** prawda jest źle Ja opierajac sie na wlasnych skromnych doswiadczeniach moge stwierdzic ze l-karnityna w dawce 1000mg dziennie powoduje wzrost sily, wzrost [...]
Stare przyslowie alpinistow mowi, ze liczy sie stosunek torby do korby. Mowiac po ludzku, ze najlepiej miec jak najwieksza sile z jak najmniejszej masy. W chwytanych stylach to widac jak na dloni: mali sa dosc czesto szybcy i finezyjni technicznie. Umozliwia im to mala masa. Duzi sa wolni lecz silni. Trzeba wiec znalezc cos po srodku. Maly musi [...]
[...] będzie zmiennie. Spać będę chodził tak, żeby przespać te 8 godzin. 23-24. Jeśli chodzi o 5-6 posiłków to słabo - nie ma raczej możliwości, a ilość nie wpływa na rozwój masy mięśniowej. Liczy się nadwyżka, więc nie chce mi się w to bawić, skoro mogę to załatwić w 3-4. Jaki wpływ mogą mieć te węgle jedzone na noc na organizm? Zacznie [...]
[...] teraz przerywać. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ nie jestem zadowolony z efektów po suplach. Wydałem na nie sporo siana i prawie nic po mnie nie widać. Co do mojej masy zauważcie, że jestem bardzo niski 172cm :/ Dietę trzymam: codziennie mięso 1x albo 2x, worek ryżu, jajecznica z rana itd. Alkholu nie ruszam w ogóle. Mógłby ktoś [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
